القائمة الرئيسية

الصفحات

أخر الاخبار [LastPost]

طرق للحد من مخاطر متلازمة التمثيل الغذائي- متلازمة الأيض

طرق للحد من مخاطر متلازمة التمثيل الغذائي- متلازمة الأيض


السلام عليكم، هل تبحثون عن معلومة مؤكده حول متلازمه الأيض أو بالمعني الأخر متلازمه التمثيل الغذائي ومدي خطورتها؟ سوف نتعرف عليها في هذا المقال

نظرة عامة حول طرق للحد من مخاطر متلازمة التمثيل الغذائي- متلازمة الأيض

يمكن للعديد من الأشخاص تقليل عوامل الخطر التي تؤدي إلى أمراض القلب.
وتتميز متلازمة التمثيل الغذائي بمجموعة من عوامل الخطر الأيضية في شخص واحد.

وتشمل هذه المخاطر ارتفاع ضغط الدم، السمنة في البطن (الأنسجة الدهنية الزائدة داخل البطن وحولها) ، أو مقاومة الأنسولين أو عدم تحمل الجلوكوز (لا يستطيع الجسم استخدام الأنسولين أو سكر الدم).

كيف تتجنب متلازمة الأيض

  • أدخل أكبر عدد ممكن من التغييرات في نمط الحياة مثل تناول نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام وفقدان الوزن.
  • سيقلل هذا بشكل كبير من خطر الأمراض المرتبطة بمتلازمة التمثيل الغذائي مثل مرض السكري وأمراض القلب.
  • قم بإجراء تغييرات في النظام الغذائي والتزم بها، تناول الكثير من الأطعمة الكاملة من الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه.
  • كذلك للمساعدة في إنقاص الوزن ، قلل من كمية الطعام التي تتناولها ،وحد من الأطعمة الغنية بالدهون أو السكر.
  • قلل الدهون المشبعة مثل اللحوم ومنتجات الألبان كاملة الدسم والعديد من الأطعمة المصنعة حيث سيساعد ذلك على تحسين مستويات الكوليسترول لديك.
  • الكحول يعمل علي زيادة الدهون الثلاثية وبالتالي ستصاب بالأمراض التي تتعلق بالقلب أو الكبد ولذلك يجب عليك الامتناع عن شرب الكحول والمسكرات .
  • قم بزيادة مستوى نشاطك البدني حيث تعمل التمارين الرياضية بانتظام على تحسين ورفع مستوى الكوليسترول الجيد (HDL) في الدم.
  • وهذا بالطبع يساعد ذلك على إزالة الكوليسترول الزائد من الجسم والحماية من أمراض القلب ، كما أن خلايا العضلات التي قمت بممارسه الرياضة عليها تكون أكثر حساسية للأنسولين.
  • قم بإدارة وزنك عن طريق زيادة النشاط البدني وتحسين عادات الأكل التي ستساعدك على فقدان الدهون الزائدة في الجسم.
  • نتيجة لذلك ، قد ينخفض ​​ضغط الدم لديك وتكون خلاياك أكثر حساسية للأنسولين.
  • الإقلاع عن التدخين: لأن التدخين يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية والسرطان وأمراض الرئة.
  • الإقلاع عن التدخين له فوائد صحية عديدة ، خاصة إذا كنت مصابًا بمتلازمة التمثيل الغذائي.
  • تغيير نمط الحياة مهم للغاية في الحد من متلازمة التمثيل الغذائي.
ولكن في بعض الأحيان قد يكون الدواء ضروريًا لإدارة الحالات المختلفة.
هل اعجبك المقال :

تعليقات