هل تريد أن تأكل طعاما صحيا بقليل من المال ؟ | Healthy Eating with Little Money
- إذا كنت مهتمًا بتناول نظام غذائي صحي مقارنة بنظامك الغذائي الحالي ، فلدي أخبار جيدة - ليس عليك أن تكون غنيًا للقيام بذلك.
- من الممكن تمامًا إشراك نفسك في الأكل الصحي ، حتى لو كانت ميزانيتك محدودة للغاية.
- قد يتطلب هذا القليل من الوقت والجهد الإضافي لتخطيط وجباتك ، ولكن يمكنك اختيار طعام جيد وغير مكلف لتزويد جسمك بتغذية ممتازة.
- أولاً ، من المهم التخطيط لنظام غذائي صحي.
- عندما تذهب للتسوق ، اصطحب معك قائمة بالأطعمة الصحية التي تحتاج إلى شرائها بدلاً من السير صعودًا وهبوطًا في الممرات بدون خطة.
- عندما تكون لديك قائمة تسوق ، تقل احتمالية شرائك للأطعمة السريعة العشوائية التي لا تحتاج إليها ، وبالتالي ستوفر المال بالإضافة إلى كونها مفيدة لصحتك.
- يتيح لك التخطيط المسبق للقائمة أيضًا الاطلاع على منشورات مبيعات المتجر من أجل اختيار الأطعمة الصحية التي يتم تقديمها بأسعار مخفضة في هذا الأسبوع على وجه الخصوص.
- عندما تذهب للتسوق ، تأكد من أنك ليس ذاهب على معدة فارغة ، حيث أنك ستشتهي الأطعمة المليئة بالسمنة وستكون أكثر عرضة للإفراط في الإنفاق وإهدار المال على المنتجات غير الصحية.
- يجب أن تفكر أيضًا في شراء العناصر بكميات كبيرة.
- توجد رسوم عضوية في العديد من متاجر الأندية ، ولكن يمكنك توفير الكثير من المال إذا كان لديك قدر كافٍ من الفريزر ومساحة المخزن.
- انظر إلى الأطعمة الصحية التي تحتاجها ، ثم توجه إلى متجر المواد الغذائية السائبة من أجل الحصول على ما يكفي من العنصر للشهر التالي.
- تذكر أن تختار الأطعمة الصحية والمجمدة بسهولة.
- تناول الطعام في المنزل قدر الإمكان.
بعض الافكار حول تقليل تكلفة شراء الاطعمة الصحية
- عندما تخرج لتناول الطعام أو تتوقف عند مطعم للوجبات السريعة في طريقك من وإلى العمل أو أثناء استراحة الغداء ، ستدفع أموالاً إضافية لراحة شخص آخر يقوم بإعداد الطعام.
- هذه الأطعمة عادة ما تكون عالية في السعرات الحرارية وقليلة المغذيات.
- بدلاً من ذلك ، احسب المال الذي تنفقه عادةً لتناول الطعام بالخارج ثم استخدمه لشراء مكونات صحية أكثر تكلفة من السوبر ماركت.
- يمكنك إعداد وجبتي الإفطار والعشاء وكذلك تحضير وجبة غداء لحملها إلى العمل أو المدرسة.
- شراء الأطعمة الاستراتيجية في الموسم فقط.
- عادةً ما تحتوي الفواكه والخضروات الطازجة على نسبة عالية جدًا من العناصر الغذائية ، ولكن عندما تريد الفراولة في يناير ، فسوف ينتهي بك الأمر بدفع السعر الإضافي لانها ليست في موسمها.
- تعلم متى تأتي الفاكهة في موسمها وفي مناخها وقم بشرائها في تلك الأوقات من العام.
- يمكنك تعلم كيفية حفظ هذه الفاكهة والخضروات أو الاحتفاظ بها إذا كنت ترغب في الحصول عليها طوال العام!.
- بطبيعة الحال ، يعد التوجه إلى سوق المزارعين المحليين طريقة رائعة لشراء هذه الفواكه وتوفير المال كما يحدث في المانيا وبعض الدول الأوروبية.
