القائمة الرئيسية

الصفحات

أخر الاخبار [LastPost]

ماذا تعرف عن وجبات الغداء الصحية؟-Healthy Lunches

ماذا تعرف عن وجبات الغداء الصحية؟-Healthy Lunches

ماذا تعرف عن وجبات الغداء الصحية؟ Healthy Lunches
  • وجبة الغداء هي وجبة مهمة في يومك ، فلا تتخطاها ، حتى لو كنت تميل إلى ذلك.
  • يعتقد الكثير من الناس أن تناول وجبة فطور كبيرة يعني أن الغداء غير ضروري ، ولكن هذا ليس هو الحال ببساطة.
  • عندما لا تتناول الغداء ، فمن المرجح أن تتناول وجبة خفيفة أثناء النهار من الأطعمة غير الصحية أو تناول وجبة دسمة في وقت العشاء.
  • يصبح جسمك أيضًا مستنفدًا من العناصر الغذائية عند تخطي الغداء ، لذلك من الأفضل لك دائمًا تناول الغداء ، حتى لو كان ذلك يعني توفير وقت فراغ إضافي في يومك.
  • ومع ذلك ، هناك طرق يمكنك من خلالها التأكد من أن غداءك صحي إلى حد ما ، بغض النظر عن احتياجاتك الخاصة.
  • إذا كنت في العمل أو المدرسة خلال وقت الغداء ، فيمكنك توفير الكثير من المال عن طريق حمل وجبة غداء بدلاً من تناول الغداء من مطعم للوجبات السريعة أو مصدر طعام آخر.
  • ستكون وجباتك أيضًا مغذية أكثر ، وفي كثير من الحالات ، إذا لم تكن شخصًا صباحيًا ، فإن حزم الغداء لا يعني أنه يجب عليك الاستيقاظ مبكرًا للاستعداد لذلك.
  • ببساطة قم بتعبئته في الليلة السابقة.
  • يمكن أن تساعدك العديد من خيارات الطعام في حزم وإعداد وجبة غداء ستكون موضع حسد زملائك في العمل.
  • يمكنك أيضًا التفكير في التوقف في السوبر ماركت وتناول وجبات الحمية المجمدة على الغداء أيضًا.
  • عادة ما تكون هذه الوجبات منخفضة الدهون وعالية التغذية وتأتي بأصناف كافية لتناول غداء مختلف كل يوم من أيام السنة.
  • يكون هذا الخيار أحيانًا أغلى قليلاً من إعداد وتعبئة غدائك الخاص ، لكنه قد يكون غير مكلف إلى حد ما.
  • تذكر أن تنظر إلى العبوة لتحديد أفضل الوجبات المجمدة بالنسبة لك ،بعضها ليس مصنوعًا لمن يبحثون عن نظام غذائي صحي ، وعلى الرغم من أن مذاقهم قد يكون جيدًا ، إلا أنهم سيكونون مليئين بالمواد الحافظة والسعرات الحرارية.
  • يمكنك أيضًا تخزين مكتبك في العمل بخيارات غداء صحية لتوفير الوقت.
  • تأتي الكثير من الأطعمة في أصناف غير قابلة للتلف ، والتي يمكن أن تتناسب بسهولة مع مكتبك ويتم تسخينها في الميكروويف بالماء عندما يحين وقت تناول الغداء.
  • جرب الحساء أو البسكويت المملح أو البسكويت مع زبدة الفول السوداني أو ألواح الحبوب أو دقيق الشوفان الفوري لوقت الغداء في المكتب.
  • عندما تضطر إلى تناول الطعام بالخارج ، على سبيل المثال إذا كنت تقابل زميلًا أو عميلًا لتناول طعام الغداء ، اتخذ خيارات طعام صحي ولا تخجل ذلك.
  • تجنب تخطي الغداء تمامًا لمجرد عقد اجتماع.
  • تشمل الخيارات الجيدة لتناول طعام الغداء الوجبات الخفيفة ، مثل اللفائف والسندويشات مع خبز القمح والقليل من الأطعمة القليلة للدهن والسلطات مع الصلصات الخفيفة والفواكه.
  • تجنب الوجبات السريعة والبيتزا والوجبات كبيرة الحجم ، مثل المعكرونة على الغداء ، إلا إذا كنت تخطط لممارسة نشاط شديد خلال فترة ما بعد الظهر في العمل.
هل اعجبك المقال :

تعليقات