كيف تمتنع عن الاكل الغير الصحي؟ | Just Say No-non Healthy Eating and Peer Pressure
- إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا أو تستمتع ببساطة بنمط حياة صحي ، فمن المحتمل أنك تعلم أن ضغط الأقران والأصحاب لتناول الأطعمة الغير جيدة وصحية بالنسبة لك هو جزء كبير وتحدي حقيقي في حياتك الصحية.
- إذا كنت قلقًا بشأن الطعام الذي يدخل فمك ، فلا تقلق - فهناك طرق للتغلب على ضغط الأصحاب.
- الأمر ببساطة يتطلب القليل من المعرفة لإبعاد الأصحاب من الضغط عليك تناول المشروبات الغازية مثل الكوكا كولا أو تناول الاطعمة الغير صحية مثل الشيبس المتروك في درجات حرارة عالية.
- عندما تذهب إلى مكان ما ، قد يضغط عليك الناس لتناول مشروب والاسترخاء ، وقد يكون من الصعب أن ترفض عندما يحاولون باستمرار إقناعهم بأنه غير صحي.
- من المحتمل أن يشتروا لك المياه وربما يساعدون في دفع ثمن الغاز. إنه وضع يربح فيه الجميع.
- مرة أخرى قد تشعر فيها بالضغط لتناول الطعام هي في العمل عندما يطلب رئيسك تناول الغداء للجميع في اجتماع أو عندما تضطر إلى زيارة عميل.
- بدلاً من الاستسلام للإغراء الاكل الغير صحي ، ما عليك سوى رفض الطعام الغير صحي بأدب عن طريق إخبار رئيسك مسبقًا أو طلب وجبة صحية و تقسيم الجزء إلى النصف حتى تحصل على وجبة غداء الغد أيضًا.
- يمكن أن يؤدي الاستحمام للأطفال وحفلات الزفاف وحفلات أعياد الميلاد والمناسبات الخاصة الأخرى أيضًا إلى إحداث فوضى في نظامك الغذائي ، حتى لو كنت جيدًا في مقاومة الإغراء بمفردك.
- عندما يعطيك شخص ما قطعة من الكعكة ولا يقابل بالرفض ، فقد يكون من الصعب معرفة ما ستقوله! هنا ، قد تكون الأكاذيب البيضاء الصغيرة مناسبة.
اقرأ ايضا عن كيف تبدأ الأكل الصحي؟ How to Start Healthy Eating
- على سبيل المثال ، فإن قول أن معدتك كانت مضطربة في وقت مبكر من اليوم سيقنع الشخص أنك لا ترغب في تناول الطعام في الوقت الحالي أو التظاهر بأنك مصاب بحساسية الشوكولاتة سيجعل الناس يسمحون لك بالاستمتاع بالحفلة دون أي متاعب تحيط بالطعام.
- تذكر ، مع ذلك ، أنه في حين أن رفض الأطعمة السيئة أمر جيد ، يجب أن تتناول أطعمة جيدة وصحية.
- إذا لم تفعل ذلك ، يمكن أن تتطور عادات واضطرابات غذائية خطيرة ، مما يمنحك أنت وأصدقائك وطبيبك سببًا حقيقيًا للقلق.
- لا بأس من قول لا لضغط الأقران ، لكن لا تقل لا للطعام الجيد والصحي بشكل عام!
