القائمة الرئيسية

الصفحات

أخر الاخبار [LastPost]

الكربوهيدرات ماذا تعرف عنها؟-What do you know about carbohydrates

الكربوهيدرات ماذا تعرف عنها؟-What do you know about carbohydrates

الكربوهيدرات ماذا تعرف عنها ؟What do you know about carbohydrates
  • تم وضع الكربوهيدرات في دائرة الضوء منذ أن أوصت الأنظمة الغذائية مثل حمية أتكينزAtkin’s Diet ونظام ساوث بيتش South Beach Diet الغذائي بالتخلص من الكربوهيدرات من وجباتك قدر الإمكان.
  • ومع ذلك ، قبل اتخاذ قرارات جذرية بشأن الأطعمة التي يجب تضمينها وعدم تضمينها في نظامك الغذائي ، من الضروري التعرف على الكربوهيدرات وماذا تفعل لجسمك.
  • باختصار ، يمكن أن تكون الكربوهيدرات مفيدة أو ضارة لجسمك.
  • من الضروري تناول ما يكفي من الكربوهيدرات الجيدة ، لأن هذه هي الطريقة التي يمتلك بها الجسم طاقة كافية للقيام بالأنشطة منخفضة الكثافة خلال اليوم مثل المشي.
  • توجد الكربوهيدرات بشكل معروف في الخبز والحبوب ، ولكنها في الواقع توجد أيضًا في عدد من الأطعمة الأخرى ، مثل الفواكه والخضروات.
  • عند مراقبة تناول الكربوهيدرات ، من المهم التمييز بين الجيد والسيئ من الكربوهيدرات.
  • جميع الكربوهيدرات عبارة عن سكريات في الأساس.
  • الكربوهيدرات المعقدة هي الكربوهيدرات الجيدة لجسمك.
  • من الصعب للغاية تحطيم هذه السلاسل من السكر واحتجاز العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن في سلاسل السكر.
  • عندما تتحلل الكربوهيدرات ببطء ، يتم إطلاق العناصر الغذائية الأخرى أيضًا في جسمك ، ويمكنك تزويدك بالوقود لعدة ساعات.
  • من ناحية أخرى ، فإن الكربوهيدرات السيئة هي سكريات بسيطة.
  • نظرًا لأن تركيبها ليس معقدًا ، فمن السهل أن تتحلل وتحتوي على القليل من العناصر الغذائية لجسمك بخلاف السكريات التي يتكون منها.
  • يكسر جسمك هذه الكربوهيدرات بسرعة كبيرة وما لا يمكن استخدامه يتحول إلى دهون وتخزن في الجسم.
  • الابتعاد عن الكربوهيدرات البسيطة هو ما تنصح به معظم الأنظمة الغذائية ، نظرًا لأنها تحتوي على القليل من القيمة الغذائية عند مقارنتها بالكربوهيدرات المعقدة.
  • الأهم من كيفية عمل الكربوهيدرات في الجسم ، والفرق بين الكربوهيدرات الجيدة والكربوهيدرات السيئة هو كيف يمكنك تناول هذه الكربوهيدرات بالفعل!
  • أولاً ، تناول الكثير من الفاكهة والخضروات.
  • تشمل هذه الأطعمة الكربوهيدرات ، وأيضًا مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأخرى التي يحتاجها جسمك.
  • نصيحة أخرى رائعة هي قطع الخبز الأبيض واستبدالها بخبز القمح الكامل أو الخبز المكون من 12 حبة بدلاً من ذلك.
  • انظر إلى العبوة قبل تناول أي شئ وعليك القراءة اولا.
  • ربما تكون الأطعمة الغنية بالألياف مصدرًا للكربوهيدرات الجيدة.
  • من المهم جدًا معرفة الفرق بين الكربوهيدرات الجيدة والسيئة إذا كنت ترغب في اتباع نظام غذائي صحي.
  • ليس من الجيد أن يقطع جسمك الكربوهيدرات تمامًا - في الواقع ، من الصعب جدًا فعل ذلك إلا إذا كنت تأكل اللحوم فقط! يعني تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يتضمن وجود الكربوهيدرات الجيدة في وجباتك.
هل اعجبك المقال :

تعليقات