لماذا الإفطار هو أهم وجبة في اليوم؟ | Why Breakfast is the Most Important Meal of the Day
- الآن ، أنا متأكد من أنك سمعت الناس يقولون أن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم.
- ومع ذلك ، فإن هذا لا يمنع الملايين في جميع أنحاء العالم ، من تخطي وجبة الإفطار أو اختيار مشروب من القهوة فقط وعدم تناول وجبة الإفطار.
الإفطار اسمه صحيح - الإفطار
- الحقيقة هي أن وجبة الإفطار هي حقًا أهم وجبة في اليوم ، وسيكون لديك نظام غذائي صحي أكثر إذا قمت بتضمين وجبة الإفطار في حياتك اليومية.
- عندما تنام ، فأنت لا تأكل لمدة 6 إلى 9 ساعات على الأقل وأكثر،إذا لم تأكل منذ العشاء في الليلة السابقة.
- لذلك ، فإن وجبة الإفطار هي المرة الأولى التي تتناول فيها أي شيء لفترة طويلة جدًا من الزمن.
- بعض العناصر الغذائية ، مثل البروتينات ، لا يمكن تخزينها في الجسم ، وبالتالي فهي غير موجودة ، لذلك يحتاج الجسم إلى تعويض المستويات "المنخفضة" من هذه العناصر الغذائية.
- الفطور مثل عود الثقاب الذي يشعل النار.
- إنه حقًا مصدر مهم جدًا للطاقة لجسمك في الصباح.
- يساعد تناول وجبة الإفطار في الصباح أيضًا على تجنب بعض الأمراض والأوبئة.
- على سبيل المثال ، من المحتمل أن تكون مستويات السكر لديك خارجة عن السيطرة بسبب عدم تناول الطعام لساعات عديدة ، لذا فإن تناول وجبة الإفطار من كمية السكريات في جسمك ، مما يساعد على منع مرض السكري.
- تساعدك تناول وجبة إفطار صحية أيضًا على توفير الطعام لمعدتك حتى لا تتناول وجبة غداء مفرطة لأنك جائع جدًا.
- لذلك ينصح الخبراء بعدم الجوع الشديد والأكل بسرعة ، فمهلا عند تناولك للطعام
- يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى السمنة التي تأتي مع المشاكل الصحية الأخرى ، بما في ذلك أمراض القلب.
- تعتبر أطعمة الإفطار الصحية ، مثل البيض أو الفاكهة أو حبوب النخالة (العيش البلدي) أيضًا مصدرًا جيدًا للعديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الشخص خلال النهار.
- إذا لم تأكل هذه الأطعمة في الصباح ، فسيكون من الصعب تعويض هذه الخسارة في وقت لاحق من اليوم.
- تذكر أنه بدون الكميات المناسبة من العناصر الغذائية ، لن يعمل جسمك بشكل صحيح. عندما تتناول فطورًا صحيًا ، فإنه يجعلك أيضًا تختار الأطعمة الصحية خلال بقية اليوم ، بحيث تستمر في الحصول على العناصر الغذائية المناسبة التي يحتاجها جسمك.
- يمكن أن يؤدي تخصيص 15 دقيقة في الصباح لتناول وجبة الإفطار يوميًا إلى إحداث فرق كبير في نظامك الغذائي.
- في أفضل الأحوال ، ستتضمن وجبة الإفطار أطعمة من ثلاث مجموعات غذائية مختلفة على الأقل.
- على سبيل المثال ، يمكنك تناول الخبز المحمص من الحبوب الكاملة (مجموعة من طعام الخبز) مع زبدة الفول السوداني (مجموعة طعام البروتين) والموز (مجموعة من طعام الفاكهة).
- أضف إلى ذلك كوبًا من الحليب لتشربه ، وستكون قد أصبت بمجموعة طعام رابعة.
- لا يجب أن يشتمل الإفطار على فطائر ثقيلة ووجبة نقانق (لحمة)كل يوم لتكون صحيًا ، بل إن تناول قطعة واحدة من الفاكهة أو الكعك أفضل من تخطي الوجبة تمامًا.
- الفطور مهم لصحتك!
