القائمة الرئيسية

الصفحات

أخر الاخبار [LastPost]

لماذا الإفطار هو أهم وجبة في اليوم؟-Why Breakfast is the Most Important Meal of the Day

لماذا الإفطار هو أهم وجبة في اليوم؟-Why Breakfast is the Most Important Meal of the Day


لماذا الإفطار هو أهم وجبة في اليوم ؟Why Breakfast is the Most Important Meal of the Day
  • الآن ، أنا متأكد من أنك سمعت الناس يقولون أن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم.
  • ومع ذلك ، فإن هذا لا يمنع الملايين في جميع أنحاء العالم ، من تخطي وجبة الإفطار أو اختيار مشروب من القهوة فقط وعدم تناول وجبة الإفطار.

الإفطار اسمه صحيح - الإفطار

  • الحقيقة هي أن وجبة الإفطار هي حقًا أهم وجبة في اليوم ، وسيكون لديك نظام غذائي صحي أكثر إذا قمت بتضمين وجبة الإفطار في حياتك اليومية.
  • عندما تنام ، فأنت لا تأكل لمدة 6 إلى 9 ساعات على الأقل وأكثر،إذا لم تأكل منذ العشاء في الليلة السابقة.
  • لذلك ، فإن وجبة الإفطار هي المرة الأولى التي تتناول فيها أي شيء لفترة طويلة جدًا من الزمن.
  • بعض العناصر الغذائية ، مثل البروتينات ، لا يمكن تخزينها في الجسم ، وبالتالي فهي غير موجودة ، لذلك يحتاج الجسم إلى تعويض المستويات "المنخفضة" من هذه العناصر الغذائية.
  • الفطور مثل عود الثقاب الذي يشعل النار.
  • إنه حقًا مصدر مهم جدًا للطاقة لجسمك في الصباح.
  • يساعد تناول وجبة الإفطار في الصباح أيضًا على تجنب بعض الأمراض والأوبئة.
  • على سبيل المثال ، من المحتمل أن تكون مستويات السكر لديك خارجة عن السيطرة بسبب عدم تناول الطعام لساعات عديدة ، لذا فإن تناول وجبة الإفطار من كمية السكريات في جسمك ، مما يساعد على منع مرض السكري.
  • تساعدك تناول وجبة إفطار صحية أيضًا على توفير الطعام لمعدتك حتى لا تتناول وجبة غداء مفرطة لأنك جائع جدًا.
  • لذلك ينصح الخبراء بعدم الجوع الشديد والأكل بسرعة ، فمهلا عند تناولك للطعام
  • يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى السمنة التي تأتي مع المشاكل الصحية الأخرى ، بما في ذلك أمراض القلب.
  • تعتبر أطعمة الإفطار الصحية ، مثل البيض أو الفاكهة أو حبوب النخالة (العيش البلدي) أيضًا مصدرًا جيدًا للعديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الشخص خلال النهار. 
  • إذا لم تأكل هذه الأطعمة في الصباح ، فسيكون من الصعب تعويض هذه الخسارة في وقت لاحق من اليوم.
  • تذكر أنه بدون الكميات المناسبة من العناصر الغذائية ، لن يعمل جسمك بشكل صحيح. عندما تتناول فطورًا صحيًا ، فإنه يجعلك أيضًا تختار الأطعمة الصحية خلال بقية اليوم ، بحيث تستمر في الحصول على العناصر الغذائية المناسبة التي يحتاجها جسمك.
  • يمكن أن يؤدي تخصيص 15 دقيقة في الصباح لتناول وجبة الإفطار يوميًا إلى إحداث فرق كبير في نظامك الغذائي.
  • في أفضل الأحوال ، ستتضمن وجبة الإفطار أطعمة من ثلاث مجموعات غذائية مختلفة على الأقل.
  • على سبيل المثال ، يمكنك تناول الخبز المحمص من الحبوب الكاملة (مجموعة من طعام الخبز) مع زبدة الفول السوداني (مجموعة طعام البروتين) والموز (مجموعة من طعام الفاكهة).
  • أضف إلى ذلك كوبًا من الحليب لتشربه ، وستكون قد أصبت بمجموعة طعام رابعة.
  • لا يجب أن يشتمل الإفطار على فطائر ثقيلة ووجبة نقانق (لحمة)كل يوم لتكون صحيًا ، بل إن تناول قطعة واحدة من الفاكهة أو الكعك أفضل من تخطي الوجبة تمامًا.
  • الفطور مهم لصحتك!
هل اعجبك المقال :

تعليقات