القائمة الرئيسية

الصفحات

أخر الاخبار [LastPost]

الوجبات السريعة والخفيفة بين الأضرار والفوائد-fast food

الوجبات السريعة والخفيفة بين الأضرار والفوائد-fast food

الوجبات الخفيفة والسريعة بين الأضرار والفوائد
  • الوجبات الخفيفة هي النظام السيئ الغير محبب في العديد من الأنظمة الغذائية الصحية ، ولكن الخبر السار هو أنه يمكنك تعلم التحكم في هذه الوجبات الخفيفة بسهولة تامة.
  • أيضًا ، حتى إذا كنت لا تزال ترغب في تناول وجبة خفيفة أثناء النهار ، فهناك طرق يمكنك من خلالها القيام بذلك دون أن توقف نظامك الغذائي الصحي الذي تتبعه.
  • قد يكون من الصعب الاستمرار في اتباع النظام الغذائي الصحي (تناول الوجبات الصحية والأكل المطبوخ في البيت بطريقة صحية ) عندما ترغب في تناول وجبة خفيفة ، لكن الأمر يستحق هذا الجهد الإضافي منك  لأنه يحافظ على صحة جسمك.
  • لمنع تناول الوجبات الخفيفة ، ما عليك سوى تناول المزيد من الوجبات الصحية يوميا بدل من الوجبات السريعه  .
  • بدلًا من تناول ثلاث وجبات كبيرة في كل محاولة أكل ، حاول تناول وجبات أصغر صحية كل بضع ساعات.
  • إذا كنت تتناول وجبة خفيفة لأنك جائع ، فمن المحتمل أنك تستخدم طاقة أكثر مما تتناوله وتحتاج إلى طاقة اضافية وبالتالي فلا تفيد جسدك ومن هنا يجب عليك الاكل بطريقة صحية .
  • من خلال تناول 6 وجبات أصغر ولكن صحية كل يوم ، لن تميل إلى تناول وجبة خفيفة كثيرًا ، ولكن ستحافظ على مستويات الطاقة العالية لديك التي ترغب فيها.
  • يمكنك أيضًا المساعدة في إيقاف تناول الوجبات الخفيفة الغير صحية ببساطة عن طريق التخلص من الإغراء وهو شم الرائحه او تصفح مواقع الطبخ الغير صحية.
  • قبل تناول وجبة خفيفة ، اسأل نفسك عما إذا كنت جائعًا بصدق أو إذا كنت تأكل فقط لأنك تشعر بالملل ، أو لأن الطعام مذاق جيد ، أو لأنك تشعر بأنك مضطر لتناول الطعام عند القيام بنشاط معين (مثل مشاهدة التلفاز).
  • إذا كنت تتناول وجبة خفيفة لأنك جائع حقًا ، فمن المحتمل أن يكون من الجيد تناول شيء ما ، ولكن إذا كنت تتناول وجبة خفيفة لسبب آخر ، يجب أن تحاول التخلص من هذا الشعور (الاكل غير الصحي هو الوجبه سريعه التحضير عالية السعرات الحرارية ).
  • ببساطة تخلص من الأطعمة السريعة ولا تشتري هذه الأشياء مرة أخرى عندما تذهب إلى متجر البقالة.
  • بدلًا من ذلك ، قم بشراء وجبات خفيفة صحية.
  • فكر في الوجبات الخفيفة التي تتناولها.
  • هل يمكن أن يتناسب الوجبات السريعة بسهولة مع مجموعة غذائية مثل الفاكهة أو الخضار أو الحبوب أو منتجات الألبان أو البروتين(هذا هو الاكل الصحي ، الفراخ المطبوخه جيدا الخضار الفول وهكذا )؟
  • إذا كانت الإجابة بالنفي ، فربما لا تكون الوجبة الخفيفة جيدة لك.
  • على سبيل المثال ، تعمل أصابع الجزر (الخضار) ، أو الزبادي (الألبان) ، أو مقرمشات القمح الكامل (الحبوب) بشكل جيد كوجبات خفيفة (وجبة صحية )، بينما لا تعمل الحلوى ورقائق البطاطس والأطعمة المصنعة( وجبة غير صحية ).
  • عند تناول وجبة خفيفة ، تذكر أن تضع في اعتبارك مشروباتك أيضًا التي تشربها مع الاكل او بعده .
  • يمكن أن تحتوي المشروبات مثل الصودا (الكوكاكولا) وعصير الفاكهة والشاي المثلج وعصير الليمون وعلب العصير على مكونات غير طبيعية والكثير من السكر.
  • باختصار ، فهي غنية بالسعرات الحرارية ولكنها منخفضة في العناصر الغذائية.
  • بدلاً من ذلك ، اختر المشروبات التي تكمل نظامك الغذائي الصحي.
  • اختر الماء في أغلب الأحيان ، أو المشروبات المصنوعة من الفواكه الطبيعية ، مثل عصير التفاح.
  • الحليب قليل الدسم والمشروبات الرياضية هي أيضًا خيارات جيدة للأكل الصحي.
  • قبل كل شيء ، ابتعد عن معظم أنواع الكحول والخمور.
هل اعجبك المقال :

تعليقات