القائمة الرئيسية

الصفحات

أخر الاخبار [LastPost]

ثلاث نصائح للحفاظ على صحتك-Three tips to maintain your health

ثلاث نصائح للحفاظ على صحتك-Three tips to maintain your health

ثلاث نصائح للحفاظ على صحتك Three tips to maintain your health
  • الأكل الصحي هو وسيلة لتحقيق التوازن بين طعامك وبين صحة جيدة وقوية.
  • أيضا يحافظ الأكل الصحي على قوتك لكي تستخدمها في الأنشطة المختلفة لكي تستمتع بالحياة وتحافظ على وزن صحي يجعلك تمارس حياتك بصورة سليمة وبدون أي مشاكل أو أمراض.

ثلاث نصائح للحفاظ على صحتك

  • لا تفوت أي وجبات:
  1. يعتبر تناول 3 وجبات مع وجبات خفيفة بينهما هو الحل الأمثل والطريقة الصحيحة للحفاظ على كل من الطاقة التي تحتاجها في حياتك اليومية والوزن الصحي المناسب لطولك .
  2. عندما تتخطى الوجبات وتصبح جائعًا ، فأنت من المحتمل من الذين يختارون أطعمة ليست جيدة جدًا أو أطعمة ووجبات غير صحية لكي تحصل علي الطاقة مثل الوجبات السريعة.
  3. إذا كنت تأكل بعيدًا عن المنزل ، فتناول الطعام من مكان تعرفه جيدا أو تعرف من أين يمكنك شراء طعام صحي ، ولا تقرب الاطعمة السريعة مثل الكبدة التي تطبخ بالشارع فإنها ملوثة حقا أو اغلبها.
  • تعرف على كيفية تحضير الأطعمة الصحية:
  1. بدلًا من القلي الطويل في الزيت ، جرب الشوي والقلي السريع ،الطهي في الميكروويف والخبز وحتى الغليان(مثل غليان اللحمة على النار).
  2. يجب أن تجرب أيضًا الأعشاب والتوابل الطازجة أو المجففة ،أضف نكهة إلى طعامك. قبل أن تأكل أي نوع من اللحوم ، تأكد من إزالة الدهون والجلد منها.
  • تجنب الإكثار من السكر:
  1. تعتبر المشروبات التي تحتوي على السكر مصدرًا رئيسيًا لطاقة فارغة لا فائدة منها.
  2. ما نعنيه هو أن المشروبات الغازية أو المشروبات الغير صحية بوجه عام تحتوي على الكثير من الطاقة التي قد لا يكون جسمك يحتاج إليها ، ولا تحتوي على أي فيتامينات أو معادن مثل الكوكاكولا والببسي.
  3. إذا كنت تخطط لشرب مشروبات سكرية ، لا تفرط في تناول الطعام - حدد نفسك بواحدة في اليوم من المشروبات لا أكثر.
هل اعجبك المقال :

تعليقات