هل الأكل في المطعم أمر صحي؟ | Healthy Eating at a Restaurant Is it Possible
- إذا كنت تحب أنت وعائلتك تناول الطعام في المطاعم ، فقد تعتقد أن نمط الحياة هذا ليس جيدًا لنظام غذائي صحي.
- في كثير من الحالات ، ستكون على صواب.
- ومع ذلك ، لا يزال بإمكانك الاستمتاع بالمطاعم من حين لآخر والحفاظ على نظامك الغذائي الصحي.
- يتعلق الأمر كله باختيار الطعام الجيد ، والذي يبدأ بالتعرف على التغذية التي تحتاجها للبقاء سعيدًا ، صحيًا ، بدنيًا ، مستقرًا عقليًا ونشطًا.
- عندما تتناول قائمة قائمة الطعام ، ابدأ بتخطي قسم المشروبات الغير صحية مثل المشروبات الغازية والبيرة والكحول.
- على الرغم من أنك قد تميل إلى الاستمتاع باحتساء الجعة أو المشروبات المختلطة مع العشاء الخاص بك ، إلا أن هذه الأطعمة تحتوي على العديد من السعرات الحرارية الفارغة الغير جيدة ، وهو أمر غير مفيد لجسمك كما انه محرم ولا يجوز.
كيف تقاوم اغراء الاكل الغير صحي ؟
- تخطي أيضًا قائمة المقبلات (الحلوي)، إلا إذا كانت فوق سلطة جانبية فتناول القليل منها.
- عادة ما تكون المقبلات في المطاعم أطعمة غنية بالدهون وليس المقصود منها أن تملأك وتشعرك بالشبع لكن يمكن في الواقع أن تجعلك تشتهي المزيد من الأطعمة الغنية بالدهون.
- ومن الأمثلة على ذلك أصابع الموزاريلا وجلود البطاطس والأجنحة.
- بدلاً من ذلك ، ركز ببساطة على الطبق الرئيسي الخاص بك أو ، إذا كان عليك الانغماس ، شارك في وجبة واحدة مع طاولة كاملة من الأشخاص.
- عند اختيار طبقك الرئيسي ، من المهم بالطبع أن تنظر إلى مكونات الطبق.
- يجب تجنب أي شيء يحتوي على الصلصات الكريمية أو اللحوم عالية الدسم ، وتجنب البطاطس وحلقات البصل.
- بدلاً من ذلك ، تناول الأطباق الجانبية مثل الخضار أو اطلب الطبق الرئيسي عندما يكون ذلك ممكنًا.
- قسّم وجبتك إلى نصفين من البداية حتى لا تميل إلى تناول كل شيء ، وهو عادة ما يكفي لقطعتين أو ثلاث حصص.
- في نهاية وجبتك ، التزم بقائمة الصحراء(يقصد بها أن تميل اكثر الى عدم تناول الكثير من الطعام) ، تمامًا كما فعلت مع المقبلات.
- مرة أخرى ، يمكنك مشاركة الطلب مع الجالسين مع علي الطاولة بأكملها إذا شعرت أنك مضطر لطلب شيء ما ، أو تقسيم الجزء الخاص بك إلى نصفين.
- تحتوي العديد من الحلويات الفاخرة على سعرات حرارية أكثر من وجبتك بأكملها ، لذا ضع ذلك في الاعتبار قبل الإبلاغ عن النادلة لتقديم طلب!
- بالطبع ، في المناسبات الخاصة ، لا بأس من الغش قليلاً ، لكن الأكل الصحي بشكل عام يتطلب الكثير من مقاومة الإغراءات من حولك.
