هل لديك وقت لإعداد أكل الصحي؟ | Do you have time to prepare healthy food
- يستخدم الناس العديد من الأعذار لإعطاء سبب لعدم تناولهم الأطعمة الصحية.
- أحد أكثر هذه الأعذار شيوعًا هو أنه ليس لديهم وقت للقلق بشأن اختيار أفضل الأطعمة وطهيها لأنفسهم ولأسرهم.
- عادةً ما يتناول هؤلاء الأشخاص الوجبات السريعة أو الجاهزة بدلاً من الأطعمة الصحية ، وهذه الحلول السريعة للعشاء مليئة بالدهون السيئة والكوليسترول والسكر والسعرات الحرارية الفارغة.
- ومع ذلك ، بغض النظر عن ضيق الوقت الذي تقضيه في المطبخ وفي السوبر ماركت ، هناك طرق يمكنك من خلالها تناول الطعام بطريقة صحية دون الكثير من الوقت وبسرعة.
- تعلم كيفية تناول الطعام الصحي بسرعة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في إتقان نظامك الغذائي.
- يبدأ تناول الأطعمة الصحية بمكونات صحية ، ولكن إذا كان لديك وقت قصير ، فقد تجد أن قضاء الوقت في متجر البقالة لا يتناسب مع جدولك الزمني.
- لزيادة وقتك إلى الحد الأقصى لعمل أكل صحي في المنزل، خطط مسبقًا لمدة أسبوعين في كل مرة اريد فيها شراء أكل صحي من المتجر.
- بدلاً من الاضطرار إلى الذهاب إلى المتجر في كل مرة تحتاج فيها إلى أحد المكونات ، قم بإعداد قائمة واحتفظ بها في الثلاجة أو الفريزر حيث تحتفظ هذه الأطعمة بمكونات جيدة وصحية.
- يمكنك عمل قائمة التسوق الخاصة بك أثناء الاجتماع أو أثناء تناول الغداء أو أثناء وجودك على الهاتف. ستساعدك القائمة أيضًا على تقليص الشراء الإجباري ، أي عندما نشتري الكثير من الأطعمة التي تضر بصحتك نظرا لضيق الوقت.
- إلى جانب التخطيط لقائمة التسوق الخاصة بك ، خطط لوجباتك أيضًا.
- إذا وجدت القليل من الوقت للطهي خلال الأسبوع ، يمكنك بدلاً من ذلك محاولة إعداد بعض الوجبات الصحية مقدمًا في عطلة نهاية الأسبوع بدلاً من وضعها في الفريزر ومن هنا يمكنك الاحتفاظ بها في الثلاجة.
- قبل أن تذهب إلى العمل في الصباح ، ما عليك سوى جلب العشاء المجمد في الثلاجة لإذابة الثلج ثم إدخاله إلى الفرن للطهي عندما تعود إلى المنزل من العمل.
- سيساعدك هذا على تجنب الاضطرار إلى تناول الوجبات السريعة.
- عندما تجد نفسك في حاجة إلى وجبة سريعة وتريد أن تطلبها ، ابحث عن خيارات صحية.
- بدلاً من اختيار البرجر والبطاطس ، على سبيل المثال ، انظر إلى خيارات أخرى مثل صدور الدجاج.
- تحتوي بعض مطاعم الوجبات السريعة أيضًا على سلطات وفواكه ، لكن احذر من التتبيل ، الذي يمكن أن يكون الكثير من الدهون والسعرات الحرارية الفارغة.
- احتفظ بالمشروبات الصحية في متناول اليد في المنزل بدلاً من شراء الصودا أيضًا (المياه الغازية).
- لن يكون تناول الطعام الصحي في الأوقات التي تتطلب اكلا سريعا سهلاً أبدًا.
- ومع ذلك ، فإن تخصيص المزيد من الوقت قليلاً يستحق هذا الجهد الإضافي ، لأنك ستعيش حياة أكثر صحة في النهاية.
- سيساعدك استخدام هذه النصائح على تناول الطعام الصحي بسرعة قدر الإمكان.
