القائمة الرئيسية

الصفحات

أخر الاخبار [LastPost]

ماذا تعرف عن التسوق الصحي؟ Healthy Shopping

ماذا تعرف عن التسوق الصحي؟ Healthy Shopping

ماذا تعرف عن التسوق الصحي؟ Healthy Shopping
  • يبدأ الأكل الصحي بنشاط رئيسي واحد هو التسوق الصحي.
  • عندما تتوجه إلى متجر البقالة ، فمن السهل أن تلتقط الكثير من الأطعمة الضارة بأجسامنا دون أن ندرك ذلك.
  • قد يكون التسوق للحصول على نظام غذائي صحي أمرًا صعبًا إذا كنت لا تعرف كيفية القيام بذلك ، ولكن مع هذه النصائح ، يجب أن تجد أنه من الأسهل القيام بذلك في المرة القادمة التي تتوجه فيها إلى متجر البقالة.
  • أولاً ، ضع خطة قبل أن تغادر منزلك.
  • استخدم منشورات المبيعات للتحقق من المنتجات الرائعة المعروضة للبيع و قم بجرد المخزون والثلاجة لمعرفة الأطعمة التي تحتاج إلى شرائها.
  • ضع قائمة بجميع الأطعمة التي ستحتاج إليها والتزم بهذه القائمة.
  • اسمح لنفسك بشراء واحدة أو اثنتين من عمليات الشراء الإجبارية ، ولكن بخلاف ذلك ، حافظ على المكونات التي ستحتاجها لطهي وجبات صحية لنفسك ولعائلتك لبقية الأسبوع.
  • قبل أن تغادر ، راجع قائمتك و تناول أي وجبات سريعة غير ضرورية.
  • نصيحة التسوق الرائعة الأخرى التي يجب اتباعها مع إنشاء قائمة ، هي التسوق لمدة أسبوع في كل مرة ، أو حتى لفترة أطول إذا كان لديك ثلاجة كبيرة.
  • عندما تضطر إلى الركض إلى متجر البقالة كل يوم ، فمن المرجح أن تشتري المواد الغذائية غير المرغوب فيها في كل مرة تقوم فيها برحلة ، وقبل أن تعرف ذلك ، سوف يزداد مخزون الوجبات الخفيفة لديك.
  • يمكنك التسوق لمدة أسبوع أو أسبوعين مقدمًا عن طريق قضاء يوم واحد في التخطيط لوجبات الأسبوع وتغليف المنتجات الطازجة المراد تجميدها.

التسوق الصحي 

  • عند التسوق ، من المهم أيضًا قراءة الملصق.
  • حاول تجنب شراء عناصر تحمل علامات تجارية لمجرد أنها اسم علامة تجارية أو عناصر علامة تجارية لمتجر لمجرد أنها أقل تكلفة، دائما اتبع النظام الصحي للشراء في كل خطواتك.
  • انظر في الواقع إلى القيمة الغذائية للمنتج وحاول الحصول على أكبر قدر من العناصر الغذائية مقابل أموالك التي تدفعها عند الشراء.
  • عندما تأكل أطعمة عالية الجودة ، ستشعر بالشبع ، وبالتالى ستأكل أقل ، لذا فهذه هي أفضل طريقة للمساومة في التسوق.
  • إذا كنت تتسوق لنفسك فقط ، فيجب أن تفكر أيضًا في حمل سلة عند الباب بدلاً من الحصول على عربة تسوق.
  • أكبر مشكلة في التسوق في مجال الصحة والبقالة هي شراء الأطعمة السريعة التي لا تحتاجها حقًا. إذا كانت لديك سلة صغيرة ، فلن يكون لديك ببساطة مكان لتناول كعكات الشوكولاتة والآيس كريم مع حمولتك من الأطعمة الأخرى ، لذلك ستمر عليها بدون شراءها أو الالتفات اليها.
  • أخيرًا ، لا تنسَ التفكير في تناول المشروبات في خطة التسوق الصحية.
  • معظم الناس لا يدركون ذلك ، لكن المشروبات الغازية يمكن أن تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية الغير جيدة لجسمك وهي خيارات مشروبات سيئة بشكل عام.
  • بدلاً من ذلك ، انظر إلى الملصقات واختر مشروبات الدايت ، والمياه والمشروبات الرياضية ، أو عصائر الفاكهة الطبيعية ، مثل عصير التفاح.
  • باتباع هذه النصائح ، يجب أن يكون تناول الطعام الصحي - والتسوق - أسهل بكثير!
انت الان في اول مقال
هل اعجبك المقال :

تعليقات