ماذا تعرف عن التسوق الصحي؟ | Healthy Shopping
ماذا تعرف عن التسوق الصحي؟ Healthy Shopping
- يبدأ الأكل الصحي بنشاط رئيسي واحد هو التسوق الصحي.
- عندما تتوجه إلى متجر البقالة ، فمن السهل أن نختار الكثير من الأطعمة الضارة بأجسامنا دون أن ندرك ذلك.
- قد يكون التسوق للحصول على نظام غذائي صحي أمرًا صعبًا إذا كنت لا تعرف كيفية القيام بذلك ، ولكن مع هذه النصائح ، يجب أن تجد أنه من الأسهل القيام بذلك في المرة القادمة التي تتوجه فيها إلى متجر البقالة.
- أولاً ، ضع خطة قبل أن تغادر منزلك.
- استخدم منشورات المبيعات للتحقق من المنتجات الرائعة المعروضة للبيع و قم بجرد المخزون والثلاجة لديك لمعرفة الأطعمة التي تحتاج إلى شرائها.
- ضع قائمة بجميع الأطعمة التي ستحتاج إليها والتزم بهذه القائمة.
- اسمح لنفسك بشراء واحدة أو اثنتين من عمليات الشراء الإجبارية ، ولكن بخلاف ذلك ، حافظ على المكونات التي ستحتاجها لطهي وجبات صحية لنفسك ولعائلتك لبقية الأسبوع.
- قبل أن تغادر ، راجع قائمتك و تناول أي وجبات سريعة غير ضرورية.
- نصيحة التسوق الرائعة الأخرى التي يجب اتباعها مع إنشاء قائمة ، هي التسوق لمدة أسبوع في كل مرة ، أو حتى لفترة أطول إذا كان لديك ثلاجة كبيرة.
- عندما تضطر إلى الركض إلى متجر البقالة كل يوم ، فمن المرجح أن تشتري المواد الغذائية غير المرغوب فيها في كل مرة تقوم فيها برحلة ، وقبل أن تعرف ذلك ، سوف يزداد مخزون الوجبات الخفيفة لديك وبالتالي اطعمة ضارة لديك.
- يمكنك التسوق لمدة أسبوع أو أسبوعين مقدمًا عن طريق قضاء يوم واحد في التخطيط لوجبات الأسبوع وتغليف المنتجات الطازجة المراد تجميدها.
اقرأ ايضا عن كيفية التأكد من أن طفلك يأكل طعاما صحيا؟ How to make sure that your child eats healthy food
التسوق الصحي
- عند التسوق ، من المهم أيضًا قراءة الملصق المدون علي العبوة.
- حاول تجنب شراء عناصر تحمل علامات تجارية لمجرد أنها اسم علامة تجارية أو عناصر علامة تجارية لمتجر لمجرد أنها أقل تكلفة، دائما اتبع النظام الصحي للشراء في كل خطواتك.
- انظر في الواقع إلى القيمة الغذائية للمنتج وحاول الحصول على أكبر قدر من العناصر الغذائية مقابل أموالك التي تدفعها عند الشراء.
- عندما تأكل أطعمة عالية الجودة ، ستشعر بالشبع ، وبالتالى ستأكل أقل ، لذا فهذه هي أفضل طريقة للمساومة في التسوق.
- إذا كنت تتسوق لنفسك فقط ، فيجب أن تفكر أيضًا في حمل سلة عند الباب بدلاً من الحصول على عربة تسوق.
- أكبر مشكلة في التسوق في مجال الصحة والبقالة هي شراء الأطعمة السريعة التي لا تحتاجها حقًا. إذا كانت لديك سلة صغيرة ، فلن يكون لديك ببساطة مكان لتناول كعكات الشوكولاتة والآيس كريم مع حمولتك من الأطعمة الأخرى ، لذلك ستمر عليها بدون شراءها أو الالتفات اليها.
- أخيرًا ، لا تنسَ التفكير في تناول المشروبات في خطة التسوق الصحية.
- معظم الناس لا يدركون ذلك ، لكن المشروبات الغازية يمكن أن تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية الغير جيدة لجسمك وهي خيارات مشروبات سيئة بشكل عام.
- بدلاً من ذلك ، انظر إلى الملصقات واختر مشروبات الدايت ، والمياه والمشروبات الرياضية ، أو عصائر الفاكهة الطبيعية ، مثل عصير التفاح.
- باتباع هذه النصائح ، يجب أن يكون تناول الطعام الصحي - والتسوق - أسهل بكثير!
