القائمة الرئيسية

الصفحات

أخر الاخبار [LastPost]

لماذا تحتاج البروتين في نظامك الغذائي؟-Why do you need protein in your diet

لماذا تحتاج البروتين في نظامك الغذائي؟-Why do you need protein in your diet

لماذا تحتاج البروتين في نظامك الغذائي؟ Why do you need protein in your diet
  • عند التعرف على الأكل الصحي ، فإن البروتين هو أحد أهم العناصر الغذائية.
  • بالطبع ، جميع العناصر الغذائية ضرورية لأجسامنا لتكون صحية قدر الإمكان ، ولكن بدون البروتين في وجباتنا الغذائية كل يوم ، لن تكون أجسامنا قوية كما ينبغي.
  • يمكن العثور على البروتين في عدد من مصادر الغذاء ، لذلك إذا كنت مهتمًا بتناول نظام غذائي صحي ، فيجب أن تفكر في معرفة المزيد عن البروتين.
  • تحتاج إلى تناول الأطعمة الغنية بالبروتين كل يوم لأنه على عكس بعض العناصر الغذائية الأخرى لا يمكن تخزينها في الجسم.
  • هذا يعني أنك إذا تناولت المزيد من البروتينات أكثر من اللازم ، فسوف يتسبب جسمك ببساطة في مرورها عبر نظامك.
  • لذلك ، لا يمكنك تناول الكثير من البروتين! ومع ذلك ، نظرًا لأنه لا يمكن تخزين البروتين في الجسم ، فقد تنشأ مشاكل حول هذه المغذيات أيضًا.
  • إذا لم تحصل على ما يكفي من البروتين في أي يوم ، فإن جسمك ليس لديه خطة احتياطية لإنتاج البروتين بمفرده أو باستخدام بروتين محجوز من الأيام السابقة.
  • لذلك ، البروتين مهم جدًا ،لذلك يجب وضعه الاعتبار عند التخطيط لوجباتك.
  • في الأساس ، يعمل البروتين على بناء العضلات ، وهذا هو السبب في أنك سترى لاعبي كمال الأجسام المهتمين بشكل خاص بإضافة البروتين في نظامه الغذائي.
  • عندما ترفع الأثقال للتمرين ، فإن جسمك يصنع تمزقات صغيرة في العضلات.
  • ثم تُستخدم البروتينات لإصلاح هذه التمزقات الصحية في الجسم ، وبناء العضلات بشكل أكبر قليلاً مع كل تمرين.
  • حتى لو لم تتمرن ، تتدهور عضلات جسمك ، لأن جسمك يحتاج إلى الطاقة.
  • توفر العضلات الطاقة ، تمامًا مثل الدهون.
  • يساعدك وجود البروتين في الجسم على إعادة بناء أي عضلة مفقودة.
  • يساعد البروتين أيضًا جسم الشخص بطرق أخرى ، خاصةً في الحفاظ على الهرمونات.
  • تقوم الهرمونات في الجسم بعدد من الأشياء ، مثل تنظيم وظائف الأعضاء ، وخلق التمثيل الغذائي ، والتأثير على الحالة المزاجية.
  • تستخدم البروتينات في صنع بعض هذه الهرمونات المختلفة ، لذلك إذا ذهبت لأكثر من يوم أو يومين دون تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات ، فإن جسمك بأكمله سيعاني.

كيف يمكنك التأكد من حصولك على ما يكفي من البروتينات؟

  • ببساطة ، ابحث عن الأطعمة التي تحتوي على البروتين كمكون رئيسي على الملصق.
  • بعض الأطعمة الرائعة التي يجب مراعاتها تشمل الدجاج ولحم البقر والبيض والأسماك.
  • على الرغم من أن النباتيين يمكنهم أيضًا الحصول على البروتينات في وجباتهم الغذائية عن طريق تناول المكسرات والفاصوليا ومنتجات الصويا ومجموعة متنوعة من الأطعمة الأخرى.
  • يجب أن تتناول بعض هذه الأطعمة في نظامك الغذائي كل يوم للتأكد من أنك تزود جسمك بالبروتينات التي يحتاجها للبقاء بصحة جيدة.
هل اعجبك المقال :

تعليقات